BỔ SUNG ACID FOLIC TRƯỚC VÀ TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI

BỔ SUNG ACID FOLIC TRƯỚC VÀ TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI

Acid Folic hay được biết với tên gọi là Folate là một thành phần có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo hồng cầu và thúc đẩy quá trình ống thần kinh ở trẻ phát triển thành não, tủy sống

Lợi ích bổ sung Acid folic trước và trong quá trình mang thai

  • Phòng ngừa một số dị tật bẩm sinh ở trẻ.
  • Cung cấp nguồn nguyên liệu tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu trong quá trình mang thai.
  • Phòng ngừa một số bệnh ung thư như: ung thư vú,ung thư cổ tử cung, một số bệnh liên quan ở đường tiêu hóa.

Những nguồn bổ sung Acid Folic cho sản phụ

  • Các viên uống vitamin tổng hợp dành cho bà bầu.
  • Các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Trong đó có một số loại thực phẩm bác sỹ muốn gợi ý cho bạn như:

+ Cam : Giàu acid folic, giàu chất xơ và vitamin nên tăng hấp thu sắt và giảm nguy cơ táo bón khi nạp folate vào cơ thể

+ Sữa và chế phẩm từ sữa: Giàu acid folic, canxi và protein. Tốt cho quá trình mang thai và phát triển của trẻ.

+Măng tây: Chưa hàm lượng folate cao nhất, 5 cây măng tây chứa 1000mcg folate. Hạn chế nấu quá kĩ vì có thể gây mất chất.

+ Rau bina: Chứa một lượng lớn acid folic và sắt, cực kì lành mạnh cho phụ    nữ mang thai

+ Bông cải xanh: Xếp sau măng tây và rau bina,  đây là một lựa chọn lý tưởng cho thực đơn hàng ngày của các mẹ bầu. Ngoài ra còn bổ sung chất xơ giúp phòng ngừa táo bón cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.

+ Lòng đỏ trứng: Giàu vitamin A, D và acid folic, tập trung chủ yếu ở lòng đỏ trứng gà.

+ Đậu tương: Các loại đậu là một nguồn foolate dồi dào, trong đó cao nhất là đậu tương. Các loại sữa đậu nành, đậu phụ…

+ Khoai tây: Trong khoai tây có chứa acid folic và kém giúp hỗ trợ phát triển dây thần kinh ở trẻ.

+ Bơ: Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate ngoài ra còn chứa các chất béo lành mạnh tốt cho tim mẹ và não bé

+ Ngũ cốc thô : Bên cạnh lợi ích bổ sung acid folic còn giàu chất xơ giúp chống táo bón.

Khi nào nên bổ sung Acid folic?

Nên bổ sung acid folic trước mang thai 1-3 tháng.

Bạn nên làm các xét nghiệm máu để nếu có tình trạng thiếu máu nhược sắc hồng cầu nhỏ thì cần loại trừ các trường hợp bệnh lý không nên bổ sung acid folic và sắt.

Bổ sung acid folic có tác dụng phụ gì không?

Trong quá trình bổ sung acid folic có thể có tình trạng táo bón nên sản phụ nên bổ sung nhiều chất xơ, trái cây, rau củ…

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là việc quan trọng đầu tiên mà bạn cần làm để bảo vệ bé khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh ngay từ những tuần đầu của thai kỳ.

Chia sẻ:

NỘI DUNG LIÊN QUAN