NGUYÊN TẮC 20-20-20 GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC TỐT HƠN

Vì thế, #dakhoasaigonhatinh giới thiệu đến cho bạn “Nguyên Tắc 20-20-20" giúp bảo vệ mắt, cải thiện thị lực tốt hơn cho chất lượng học tập và làm việc có năng suất hơn.

Vậy “Nguyên Tắc 20-20-20” là gì?

Sau khi tập trung nhìn màn hình khoảng 20 phút, hãy thư giãn mắt của mình trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật thể bất kỳ xung quanh cách bạn 20 feet (tương đương khoảng 6m)

Nguyên tắc này sẽ giúp mắt điều tiết tốt hơn, ngoài ra thời gian thư giãn 20 giây sẽ giúp tuyến lệ hoạt động, cho mắt kịp sản sinh đủ nước nhằm tránh tình trạng khô mắt khi tập trung làm việc, học tập. Bạn có thể kích thích hoạt động của tuyến lệ bằng việc bổ sung nước, uống trà xanh trong quãng thời gian thư giãn 20 giây này.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để cải thiện thị lực tốt hơn trong quá trình làm việc:

Đặt màn hình cách mắt khoảng 1 cánh tay, lưu ý đặt thấp hơn so với mắt và đảm bảo màn hình không phản chiếu ánh sáng.

Lau màn hình thật kỹ nếu có bụi bẩn bám vào.

Điều chỉnh ánh sáng màn hình vừa phải để giảm độ tương phản, tránh gây chói mắt.

Chớp mắt thường xuyên để không bị khô mắt, có thể nhỏ mắt trong quá trình làm việc hay thư giãn.

Nên thư giãn khoảng 20 phút sau khi làm việc, học tập trên máy tính khoảng 2 tiếng.

Bên cạnh việc tuân thủ “Nguyên Tắc 20-20-20", để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên khám mắt định kỳ 3-6 tháng/lần để kiểm tra tình trạng đôi mắt của bạn và nhận tư vấn từ các bác sĩ của bệnh viện. Bên cạnh chăm sóc sức khỏe cho mắt, việc khám mắt định kỳ này còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý để kịp thời điều trị.

--------------------

Về chúng tôi:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÀI GÒN HÀ TĨNH