HƯỞNG ỨNG NGÀY THỊ GIÁC THẾ GIỚI

“Hãy yêu đôi mắt của bạn”- chủ đề của Ngày Thị giác thế giới 2021

Ngày Thị giác Thế giới sẽ diễn ra vào ngày 14/10/2021 với chủ đề “Hãy yêu đôi mắt của bạn” nhằm nhắc nhở mọi người tầm quan trọng của việc bảo vệ đôi mắt và chữa trị cho các bệnh nhân bị khiếm thị.

Theo WHO, tuổi thọ dân số trên thế giới ngày càng tăng kéo theo sự gia tăng của tình trạng giảm thị lực và mù lòa. Hiện có khoảng 314 triệu người mù và thị lực thấp, cần khám mắt định kỳ hàng năm, trong đó ước khoảng 45 triệu người mù (độ tuổi 50 chiếm khoảng 80%). Đặc biệt cứ 5 giây thế giới có thêm  một người bị mù và cứ 1 phút thế giới có thêm một trẻ bị mù, 90% người mù sống ở các nước nghèo và đang phát triển với các điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế khó khăn.

Nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực có thể kể đến là bệnh lý đục thủy tinh thể và tật khúc xạ không được điều chỉnh. Tuy nhiên, không thể bỏ qua các nguyên nhân khác như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, bệnh võng mạc tiểu đường, các bệnh truyền nhiễm ở mắt và chấn thương.

Hiện Việt Nam có khoảng 2 triệu người bị mù và thị lực kém. 1/3 trong số đó là những người nghèo không có tiền điều trị mang lại ánh sáng. Tuy nhiên, nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác dẫn đến mù lòa như đục thủy tinh thể, glôcôm, bệnh võng mạc đái tháo đường… có thể được phòng ngừa hoặc điều trị một cách dễ dàng và ít tốn kém. Điều quan trọng là người bệnh có được sự can thiệp đúng, sớm, để có thể mang lại hiệu quả điều trị cao, giúp phục hồi tốt thị lực. Ngoài ra phải kể đến là tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị) đang ngày càng phổ biến trong thanh thiếu niên. Trong khi đó, việc khám và cấp kính cho trẻ em mắc tật khúc xạ lại là một trong những biện pháp can thiệp rẻ tiền và có hiệu quả nhất.

Để hưởng ứng Ngày Thị giác thế giới năm nay Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Hà Tĩnh khuyến cáo mỗi người dân nên dành cho mắt sự quan tâm, chăm sóc nhiều hơn để phòng các bệnh về mắt bằng các cách cụ thể như sau:

1. Tập thể dục đôi mắt của bạn

Thực hiện các bài tập mắt đơn giản để tăng cường thị lực và giảm bớt căng thẳng.

• Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.
• Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
• Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra. Lặp lại nhiều lần.

2. Sử dụng thực phẩm bổ sung

1. Các loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là một cách để cải thiện tầm nhìn. Nếu điều kiện không cho phép hay bạn không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa rằng chất bổ sung nào phù hợp với bạn

3. Duy trì hoạt động thể chất

1. Sức khỏe của mắt được liên kết với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên. Dành ít nhất 30 phút tập thể dục vào mọi ngày trong tuần. Làm như vậy có thể thúc đẩy lưu thông máu, là cần thiết để mang các chất dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt của bạn.

4. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.

5. Đeo kính bảo vệ mắt

1. Sử dụng kính bảo vệ khi chơi thể thao, làm công việc hàng ngày, hoặc vận hành máy móc hạng nặng. Các biện pháp phòng ngừa như vậy có thể giảm thiểu các tình trạng chấn thương mắt thường gặp hoặc thương tích có thể xảy ra do tai nạn.

6. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

1. Ánh sáng màu xanh là một bước sóng ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính xách tay, máy tính, TV và điện thoại thông minh. Ánh sáng xanh có liên quan đến các vấn đề về mắt thường gặp như thoái hóa điểm vàng, ngoài ra ánh sáng xanh có thể gây nguy hiểm cho giấc ngủ. Kể từ khi nghỉ ngơi đôi mắt và cơ thể của bạn là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Tắt màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các bộ lọc chặn ánh sáng xanh.

7. Đeo kính râm

1. Đeo kính râm chặn cả tia UVA và UVB trước khi ra ngoài trời, vì các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng thị lực của bạn. Chọn kính với 99-100 phần trăm hấp thụ tia cực tím. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặt trời cung cấp một số bước sóng có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy dành một số giờ vao sáng sớm để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

   Ngoài ra bạn nên thường xuyên khắm mắt định kỳ tại các bệnh viện mắt uy tín để kịp thời phát hiện ra các bệnh về mắt và tìm ra hướng điều trị kịp thời.